Kinh nghiệm khi leo núi.

Dưới đây mình chia sẽ kinh nghiệm của mình trong quá trình leo núi ở Đài Loan, mình cũng từng vất vả trong thời gian đầu vì thiếu kinh nghiệm như mang quá nhiều đồ ăn, quần áo và vật dụng.

Đầu tiên và quan trọng nhất là thể lực.

Dù bạn có cao bao nhiêu, to như thế nào đi chăng nữa, bạn cũng sẽ bị hạ gục chỉ trong 1 ngày leo, nhẹ thì bạn chỉ bị trật chân, đau cơ. Nặng thì bạn sẽ bị ngã xuống núi do bị mệt, có khả năng sẽ bị thương hoặc tử vong. Nên vấn đề thể lực phải đặt lên hàng đầu. Kinh nghiệm của mình là tập chạy, mình tập dần dần từ 1 vòng lên đến 15 vòng sân vận động trong vòng 3 tháng. Vì mình chạy liên tục trong vòng 3 tháng mà khi leo vẫn đứ đừ. Nói như vậy có nghĩa là càng tập nhiều thì cơ thể dẻo dai, sức bền tốt. Mang vác nặng cũng ko bị mất sức nhiều. Trong quá trình tập chạy thì cố gắng tập hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Đây là cách giữ sức tốt nhất. Và hãy chuẩn bị một đôi giày tốt để tập chạy.

2. Dụng cụ cần thiết khi leo núi

Tùy vào thời tiết mà bạn mang cho phù hợp. Nếu mùa đông thì nên mang áo ấm, nhưng đừng mặc 1 áo ấm dày sụ, mà hãy mặc nhiều lớp áo khác nhau. Vì trong quá trình di chuyển sẽ nóng, ra mồ hôi. Nên tùy vào nóng hay lạnh mà bạn có thể cởi bớt ra hay mặc thêm vào.

Balo leo núi. Mua ba lô càng tốt thì xài càng lâu. Nên mua thêm túi trùm balo để chống nước. Balo cho nữ khoảng 50-60L là được. Còn nam thì nên mang balo khoảng 75L. Vừa to vừa mang được nhiều đồ phụ mấy bạn nữ. Các hãng balo nổi tiếng dành cho dân phượt gồm: Jack wolfskin, The north face, Teton, Deuter….
Túi ngủ. Túi ngủ phải vừa vặn với cơ thể thì độ giữ ấm sẽ tốt hơn. Ở trên núi thường lạnh khoảng dưới 10 độ tùy nơi. Nên túi ngủ chịu được nhiệt độ từ 0-5 độ là ok. Túi ngủ càng tốt thì giữ ấm càng tốt và càng nhẹ. Giá dao động từ 500k đến vài triệu tùy hãng.
Quần áo. Mang theo 2-3 cái áo thun mỏng để thay khi đổ mồ hôi. Thường thì mỗi ngày nên thay 2 lần, vì mồ hôi sẽ làm cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Giữ cho cơ thể khô thoáng. Khi leo lên thì nên mặc ít đồ để tránh đổ mồ hôi nhiều, vì nếu cơ thể bị ướt thì lúc leo xuống sẽ rất lạnh. Nếu leo 2 ngày thì nên mang theo 4 cái áo mỏng, áo ấm thì chỉ cần 2-3 cái (tùy theo mùa). Quần thì nên mang quần thể thao co giãn tốt. Các bạn nữ thì nên mặc áo ngực thể thao để bảo vệ ngực. Mang theo vớ chân, nhớ mang khi ngủ, và mang theo bao tay để dễ dàng tạo ma sát khi bám đá, leo trèo và để bảo vệ tay của bạn. Và nên cắt móng tay, móng chân trước khi leo để tránh trường hợp bị bong móng khi bám vào đá hay bị vấp ngã.
Thức ăn. Nên mang theo thức ăn gọn nhẹ nhưng nhiều năng lượng. Nếu mang mì gói thì nên mang theo cá hộp, thịt hộp để ăn cùng. Mang theo các loại đậu, hạt, sô cô la, trái cây để ăn vặt khi nghỉ ngơi. Mang theo nước lọc, không nên mang theo nước có ga, vì không tốt cho sức khỏe. Và nên mang theo vài chai dự phòng để đựng nước khi cần. Khi uống nước đừng uống liền tù tì một hơi mà uống từ từ từng ngụm và uống thường xuyên, tránh trường hợp uống quá nhiều trong một lần vì nước sẽ làm loãng muối trong cơ thể và khiến bạn bị mệt hơn.
Các vật dụng linh tinh như bàn chải đánh răng, kem đánh răng, sữa rửa mặt, khăn giấy, khăn ướt. Không mang sữa tắm và dầu gội đầu nhé vì hóa chất của nó sẽ ảnh hưởng đến môi trường và trời quá lạnh để bạn có thể tắm gội. Dùng khăn ướt lau mặt là tiện nhất luôn.
Đồ công nghệ thì nên mang theo sạc dự phòng, máy ảnh hoặc điện thoại để chụp hình. Nên mang theo túi zip để chống nước khi trời mưa.
Đèn pin đeo đầu (cực kì quan trọng), quẹt lửa, dao cá nhân.

Lưu ý: Tất cả vật dụng cần bỏ vào bọc nilong trước khi bỏ vào balo, đề phòng trời mưa bất chợt. Nếu balo bị ướt thì vẫn còn đồ để mặc.

3. Các lưu ý trong quá trình leo

Các khu rừng nhiệt đới, rậm rạp thì cần phải có người dẫn đường. Nhưng những khu rừng có lối đi rõ ràng thì có thể tự đi được, nhưng cần lưu ý những đoạn đi qua suối, những đoạn có 2-3 lối mòn khác nhau. Các bạn nên để ý những dấu hiệu của những người đi trước để lại như những hòn đá xếp chồng lên nhau khi đi ngang qua những con suối, khi thì những dải băng được mắc trên cành cây, hoặc những vệt màu hoặc kí hiệu mũi tên trên những thân cây. Biết càng nhiều thì khả năng bị lạc của bạn càng ít. Những điều này mình học được từ kinh nghiệm của mình thấy được trong quá trình leo núi.

4. Hãy bảo vệ môi trường

Thực sự đây là điều mình mong muốn nói với tất cả mọi người. Mỗi người hãy mang theo bao đựng rác để đựng đồ của mình. Hãy yêu thiên nhiên và môi trường, có vậy thì nó vẫn sẽ đẹp khi bạn quay lại. Khi các bạn xả rác bừa bãi, hãy nghĩ rằng có người nào đó đang nhìn hành động của bạn và phán xét con người bạn đấy.

Nếu bạn ghét nhìn thấy rác ở những nơi bạn ghé thăm, thì đừng xả rác ở những nơi đó.
Làm ơn hãy bảo vệ môi trường từ những việc nhỏ nhất. Bảo vệ môi trường chính là bảo vệ cho tương lai con của các bạn.